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Día mundial del Alzheimer

21 de Septiembre Día mundial del Alzheimer

El pasado 21 de Septiembre se celebró el día mundial del Alzheimer. El Diario Médico recogía esta onomástica recordándonos lo importante que es la adopción de hábitos de vida saludable, no solamente prevenir enfermedades metabólicas como la hipertensión o la diabetes, los eventos cardiovasculares o la obesidad. Cada vez son más los datos que los profesionales de la salud tenemos sobre la relación que hay entre los malos hábitos en salud y otros tipos de enfermedades como la Enfermedad de Alzheimer.

Según Diario Médico: “Esta enfermedad neurodegenerativa es la causa de demencia más frecuente (alrededor del 70 por ciento de los casos) y actualmente, en España, según estimaciones de la Sociedad Española de Neurología (SEN), podrían existir unas 800.000 personas que padecen la enfermedad. Se trata de la principal causa de discapacidad en personas mayores”

Múltiples estudios científicos aseguran que adoptar hábitos de vida saludable podría reducir hasta un 40% de los casos de Alzheimer o retrasar el debut de la enfermedad.

Nunca se es demasiado joven para la prevención en salud, así que comienza desde hoy a crear hábitos beneficiosos para tí.

Estos son algunos consejos para evitar los factores de riesgo del deterioro cognitivo:

ACTIVIDAD FÍSICA

  • Mantente activo.
  • Realiza ejercicio de forma regular.
  • Camina. No vayas a todos los lugares en coche.

NO TE AISLES

  •  Sal de casa y habla con otras personas.
  • Visita lugares nuevos o pasea por aquellos que te evoquen recuerdos.

USA TU CEREBRO

  • Lee libros, asiste a conferencias o debates.
  • Participa en juegos de mesa (que además es una muy buena excusa para quedar con amigos y sociabilizar).
  • Aprende. Practica un idioma que ya sepas o aprende uno nuevo.
  • Estudia conceptos nuevos. Relacionados o no con tu profesión.

CONTROLA LOS FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR

  • Hipertensión, colesterol elevado, diabetes, obesidad.
  • Disminuye el consumo de sal y azúcar.
  • Disminuye el consumo de grasas saturadas.
  • Evita las bebidas azucaradas y la bollería industrial.
  • Mantén un peso saludable.

NO EVITES EXPRESAR TUS EMOCIONES

  • Fomenta tu equilibrio emocional.
  • Habla de cómo te sientes.
  • No guardes rencor.
  • Llora si estás triste y ríe si estás alegre.
  • Y siempre piensa de forma positiva.

Fuente: Los hábitos de vida saludables reducirían hasta un 40% los casos de Alzheimer